机体疲劳，肌肉酸痛，烦操失眠，非重力不集中，健忘以及性功能减退，精神紧张，轻度心、脑、肺、消化和内分泌功能失调等是人体的一种亚健康状态，也是我们平常说的累了。

身体累了，敲敲膀胱经，膀胱经经背部和腿部，和背部督脉平行，它的第一侧线距脊柱中线1，5寸，分布有俞穴20个，其中有五个重要俞穴，心、肝、脾、肺、肾。敲打五穴可调节五脏气机，有益气生穴的功效，第二侧线距脊柱中线3寸，分布有14个俞穴。

工作劳累，气血消耗过大而导致睡眠不好者，敲打膀胱经。

身体累了抖抖肾，抖肾养生可充分按摩肾腧穴，使人阳气生发，有效缓解疲劳的机体，全身抖动使全身关节得到活动。  

抖动的方法，双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置(后腰腰腿部位》后，轻轻跳动，脚尖不离地，双脚轻微踮起，双拳随身体抖动。

每天静坐能有效调节全身脏腑和气血运行。

亚健康者每周远离都市去有山有水的地方放松身心，充分调节神经系统，调节肺部的气体交换，使人精神气爽，身心放松。

当今人们生活中不可缺的一种生活方式就是休闲，把休闲置入个人生活的主要职位，通过自己的休闲活动，生活中无不透着一个乐字。休闲已从贵族化走向平民大众化。

随着物质生活的丰富、多彩，人们便向往宜人的自然风光，异彩纷星的文化娱乐活动，关注自己的内心享受，关注自己的精神慰藉。休闲作为一种生活方式，放松的是身心，调整的是情绪，排除的是疲劳，恢复的是体力，使人们更加充沛地从事各种工作。

休闲对人们来说首先是生命状态的一种形式，为自身构建一个精神家园，从而使现代人心灵有依托。再者能丰富人们的精神世界，从而能追求真善美的信念。

休闲有着丰富的内涵，是一种精神文化和民族味很浓的行为，拥有一个快乐的休闲，还必须有一个正确的休闲观和休闲策略。

休闲要在追求情趣的同时，张扬个性，更多享受多元化的休闲方式，在休闲中体验快乐，在快乐中体验休闲，理解休闲享受 快乐，感悟休闲的情趣、雅韵，从而打造自身宽容、豁达、虚怀若谷的可贵品质。