立秋，是农历四节中的第13个节，更是秋天的第个节。秋，立，始也。秋，禾谷熟也。秋者，揪也，物于此而揪住收敛也。立秋并不代表酷热天气的结束。所谓”热在三伏“，三伏中的末伏还在立秋节气之后，立秋后还有一个处暑节气，处暑是出暑的意思。

     立秋是天气由热转凉的交接节气，这时阳气渐收，阴气渐长，暑热渐消，万物成熟，此时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡期。进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，易伤津液，人们会常见口干,鼻干，咽部干燥感，甚至易发咳嗽，皮肤干燥等一系列症状。中医学认为西方对应秋，秋对应肺，秋天属金，金性收敛，收敛暑气，使暑热向下敛降。“秋气通于肺”，肺主气，司呼吸、肺朝百脉，肺主治节，宣发肃降，通调水道、调畅气机，肺主皮毛，开窍于鼻。《黄帝内经·素問·阴阳应象大论》有云：“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛，皮毛生肾，肺主鼻。其在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在藏为肺，在色为白，在音为商，在声为哭，在变动为咳，在窍为鼻，在味为辛，在志为忧。忧伤肺，喜胜忧。”

     祖国医学对于秋季养生在《黄帝内经· 素问· 四气调神大论》即早有论述：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺， 冬为飧泄， 奉藏者少。”这段话可以解读如下：秋天的三个月，是万物果实饱满、成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风劲急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，要像鸡那样作息。要使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的阳气、神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天就会出现飧泄的疾病。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

     中医有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法。立秋时节的养生，中医认为主要是以清暑化湿、清心安神、润燥养阴为主。应多吃有健脾润肺生津作用的食物，例如百合、莲子、山药、莲藕、芡实、扁豆等。而秋三月总的养生原则在收敛，要注意保养体内的阴精。中医治疗与养生存在“因人、因时、因地、因食”和“辨证施治、一人一方”的观点，可根据个人体质在秋季适当选择食用清润甘酸的食物，甘味食物有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。一方面，秋属金，阳气自上而下敛降，整个秋三月我们应该头略凉而足稍温，如此正合乎阴阳变化。另一方面，夏天炎热，阳气外散，至秋不可骤然加衣，以防机体蕴热而阳气不能清降。俗话说的“春捂秋冻”，其实说的就是这个天地阴阳气机变化的道理。