中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在生长、法语过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。2009年中华中医药学会发布了《中医体质分类与判定》标准，将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质气郁质痰湿质特禀质9种基本类型，每种体质有其独自的特征和保健方法。
平和体质
常见表现：体型均匀健壮、肤色润泽、头发稠密有光泽、精力充沛。
养生调摄：采取中庸之道，不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫的食物，多吃五谷杂粮、瓜果蔬菜，少食过于油腻及辛辣之物。年轻人可选择跑步、打球等运动，老年人可选散步、打太极拳等运动。

气虚体质
常见表现：肌肉松软、容易患感冒、胃下垂，说话没劲、经常出虚汗、经常疲乏无力。
养生调摄：多吃黄豆、白扁豆、鸡、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，少吃空心菜、生萝卜等；以散步、打太极拳等柔缓运动为主，不宜做大负荷运动，忌用猛力和长久憋气；起居不要过于劳累。
阳虚体质
常见表现：经常感到手脚发凉、不敢吃凉的东西。
常见表现：多吃牛肉、羊肉、狗肉、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等，少吃黄瓜、藕、梨、西瓜等；做一些舒缓柔和的运动如慢跑、散步、太极拳、广播操；起居要保暖。
阴虚体质
常见表现：经常感到手脚心发热、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、容易失眠、经常大便干结。
常见表现：多吃瘦猪肉、鸭肉、龟鳖绿豆冬瓜芝麻百合等，少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花籽等；可做一些动静结合的运动如太极拳，注意控制出汗量，不宜洗桑拿；避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作，宜节制房事

血瘀体质

常见表现：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙。

养生调摄：多吃金桔、山楂、醋、玫瑰花等，少吃肥肉等滋腻食物；可做一些有助于气血运行的项目如各种舞蹈、步行、徒手健身操等；起居不可过于安逸。

湿热体质

常见表现：脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺，大便粘滞不爽，小便发黄。

养生调摄：饮食清淡、可多吃绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物；适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类武术等；应戒除烟酒、不要熬夜、过于劳累；盛夏暑湿较重的季节减少户外活动。

气郁体质

常见表现：多愁善感、经常闷闷不乐、无缘无故地叹气、容易心慌、容易失眠。

养生调摄：多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、萝卜、金橘、山楂等；睡前避免饮茶、咖啡等；尽量增加户外活动。可坚持较大量的运动锻炼如跑步、登山、游泳、武术等；多参加集体性的运动解除自我封闭状态，多结交朋友及时向朋友倾诉不良情绪。

痰湿体质

常见表现：形体肥胖、腹部肥满、经常感到肢体沉重、嗓子有痰。

养生调摄：饮食清淡为原则，多吃海带、冬瓜；少吃肥肉、甜、黏、油腻的食物；运动宜循序渐进、长期坚持；居住环境不宜潮湿。

特禀体质

常见表现：先天失常、易过敏。

养生调摄：均衡饮食、宜多食益气固表的食物，少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食物；避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，运动时注意避风寒，躲避过敏原；居室宜通风良好。