三伏天已进入到最热的中伏时期，全国部分地区气温已直飚40℃，就算只是排10分钟队伍做核酸，都会热得汗流浃背。

     身体上觉得热，心理上也觉得烦躁不安，对工作和学习生活都造成了很大的影响，别慌，贡方堂中医门诊部教您几个防暑小妙招，往下滑，收获属于您的清凉一夏↓↓↓

防暑小妙招

注意出行时段

尽量避免在上午11点到下午三点这个时间段出门，因为这个时间段是一天中最热的时候。

注意防晒

出门前最好涂抹防晒霜，携带遮阳伞以及遮阳帽出门，能有效防止紫外线对皮肤损伤的同时还能降低一些体感温度，让身体不会觉得过热。

中午多注意休息

      夏季炎热，适当午休有助于缓解身体疲惫。良好的睡眠也有利于稳定情绪，保持平和的心态，在炎热的夏季，保持休息起居的规律和睡眠质量对慢病患者是十分重要的。

室外劳动要定时休息和补水

      很多人会有一个误解，要等到口渴了再喝水，其实应当是定时喝水，出汗过多时应当补充淡盐水，平时也要减少喝冰饮料的次数。在凉快时可以适当做做运动，提高身体的耐受能力，把汗排出。

解暑验方解一夏

1、芦根水

李时珍在《本草纲目》里曾写道“用逆水芦根，并厚朴二味等分，煎汤服。盖芦根甘能益胃，寒能降火故也。”

可见芦根水清热解毒、除烦利尿的功效已为人熟知。芦根取材简单，直接熬水便可饮用，很适合解暑。

2、藿香茶

将50克藿香洗净，加入80度左右的温水冲泡，即可饮用。

藿香茶芳香化浊，和中止呕，发表解暑。

3、梅苏丸

专门针对夏季食欲不振的人群准备的，具有改善食欲，解渴生津的功效。

将紫苏叶、乌梅肉、粉葛、冰糖和薄荷打成粉之后，进行摇制，起模为丸。

3、冬瓜盅

先在盅内放入猪肉、鸭肉，然后放入红腰豆、五指毛桃、山药、丝瓜、薏仁等材料，最好放入提前准备好的高汤，放入锅内蒸煮40分钟即可。

冬瓜盅不仅清热泻火，还养胃生津，十分适合夏季食用。

防暑中成药

     天气越来越热，气温高、湿气重，大人和小孩其实都很难熬。暑湿不仅会导致食欲下降，睡不安稳，甚至还可能出现恶心干呕的情况，儿童身上的痱子也会变得多起来。下面列举几种中成药给大家参考：

1、金银花露

适应症：用于小儿痱毒，暑热口渴。

作用：清热解毒。

2、藿香正气水

适应症：用于外感暑湿引起的发热、胸闷、腹胀、吐泻

作用：解表和中，芳香化浊。

3、清凉防暑颗粒

适应症：用于暑热，身热，口干，溲赤和预防中暑。

作用：清热祛暑，利尿生津。

4、十滴水

适应症：用于伤暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。

作用：健胃，驱风。

5、六一散

适应症：内服适应症：用于暑热身倦，口渴泄泻，小便黄少；外治痱子刺痒。

作用：清暑利湿。

为什么老年人容易中暑？

老年人容易中暑的原因主要有三个，和生理特性的关系十分密切。

• 老年人体内含水量低。温度升高会让老年人体内水分迅速下降，从而引发危险状态。

• 老年人体温调节能力弱。温度上升时，老年人出汗少，体内的热不能通过汗液散发，使得老年人更容易造成体温过高。

• 老年人不敏感。老年人对炎热和口渴都不敏感，很可能自己脱水了也不知道，因此无法及时补充水分。

中暑注意再注意

     很多人为了省钱不舍得开空调，但空调开26℃的话，电费价格还是比较合理的。同时，这个温度也是最适宜的温度，一般不建议空调温度低于24℃，否则内外温差过大容易对身体造成负担。

     贡方堂中医提醒大家，夏日炎炎，要不断提醒自己补充水分。少喝一点，多喝几次，切记不要等到口渴再喝。如果心脏和肾脏功能没有严重衰退，人每天需要补充1.5L左右的水分。

     夏季可多食用生菜、黄瓜、桃子、西瓜等含水量较高的蔬菜和水果，满足口欲还能为身体补充水分，也可以多食用乳制品，不仅能补水还能满足身体所需的营养。

     盛夏炎热三伏天，养生依然很重要，吃好喝好身体好，千万别随便将就，要注意防暑防热，身强体健过夏天。