气温一上三十度，很多家庭就会将自家的空调打开，给房间降温，好让自己和家人住得舒服些。

天气热，人会觉得烦躁，想要吹空调是人之常情。不过有些人一吹空调就会感冒，不停打喷嚏，还会觉得手脚发凉，小肚子也凉飕飕的，一吃点瓜果就容易腹泻。这是为什么呢？

其实都是阳气不足在作怪！身体内部缺少阳气，阴阳平衡被打破，身体的抵抗力难免会下降，对外界的温度变化会很敏感，容易被寒邪、湿邪之气入侵。

不信你们看，办公室里有些人，是不是空调开稍微低点，就忍不住穿上了小外套，而且过了几天就会感冒，这就是阳气不足的表现。

因此，夏天天气再热，我们也需要注意补充阳气，免得身体吃不消吹空调，那日子可就难过了，还会影响夜晚的睡眠质量。

那么夏天补阳应该怎么做呢？别着急，这里就教你们6个补阳小方法，学会之后，轻松补阳气，不再害怕空调风。

1、常做滚背操

后背的中心线上刚好是人体督脉的位置，是体内阳气的重要通道，打通督脉后，后背不再寒凉，人体抵抗力也会增强。经常做滚背操，就是一个简单易操作的打通督脉法。每天早上起床后，坐在床上弯曲双腿，将自己团成一个球，前后来回滚动，坚持3-5分钟即可。

2、多晒太阳

晒太阳时，最好是背对着阳光，给后背晒一晒太阳即可。不过中午12点到下午14点时，可不要出门晒太阳，免得中暑，让身体感觉不适，可以晒早上7点多的太阳，或者下午16点后的阳光，晒一晒后背，能提升体内阳气，强健体质。

3、揉搓颈部大椎穴

督脉是从尾椎中点到颈椎部位，因此，经常揉搓颈椎部位，也是能提升体内的阳气，促进阳气的生发，让体内气血运行更通畅的。这个动作很简单，有时间就能做，工作空闲时间，揉搓一下颈部大椎穴，还能起到提神醒脑的作用。

4、中医食疗法

补阳这件事，不能操之过急，慢慢来会更好，因此，很适合用中医食疗法来调理身体。介绍大家一个补阳妙方，在《本草纲目》中早有提过：

备好人参、峪荟草、桑葚和枸杞四种食材，配一起后制成茶饮，只要能坚持，阳气就能慢慢补回来，身体不再怕冷。

只要坚持7-15天左右，夏天怕冷的症状就会消失，身体会觉得很温暖，天天吹空调也不会感冒，而且身体会更有力量。

为什么这个方子在补阳方面，效果会这么好呢？

其实是方子用到的四种食材，刚好符合中医的君臣佐使原则，枸杞的滋补肝肾、明目和生津等功效，搭配上峪荟草的补阳、补肾、固精等作用，刚好可以起到全面的补阳效果，让身体缺失的阳气可以慢慢补回来。

若是只靠枸杞一味食材，效果可没有那么好，需要四种食材合理搭配起来，才能起到补阳、补肾、益精、生津的作用。

5、吃对水果

夏天吃瓜虽然解渴降暑，但阳气不足的人却不太适合吃太多瓜，更适合吃点温性的水果，给身体祛寒补虚，还不容易上火，也不会带来腹泻的不适症状。所以夏天挑选水果时，也要多注意一下水果的属性。

6、早睡早起

天气热，人的情绪容易烦躁，很难静下心来睡觉，一到夏天，熬夜晚睡的人就会变多。但是经常晚睡，也是一件很消耗阴阳之气的事，会让体质变差，也会让内分泌失调。因此，即使天气再炎热，为了守住和补回阳气，我们也应该早点睡觉，早点起床。