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颈肩保健

发布：时间：2022-10-07 09:40:16

1.两肩同时上下端肩10次，能消除肩部疲劳，改善肩部的血液循环;

2.头向右、左、前、后各10次，刺激颈部神经;

3.头向右后方、左后方各转10次，刺激颈部静脉，促进其功能;

4.两臂伸直，头向右、左各转一次，促进上肢静脉的功能;

5.两臂上直高举，头向右、左各转一次，可使胸部及腋部的肌肉伸长，促进其功能;

6.拇指曲向手心用力握拳，两上臂降至水平位，前臂自然弯曲呈直角，使手掌纹路明晰，握力增强;

7.肘不要低于肩的位置，手腕向后伸张，同时下颌上倾，头向后仰。可缓和锁骨对颈部静脉的压迫感，促进血液循环，还可刺激甲状腺调节其功能。