1.梳头健脑治头痛，明晚各一次，挠、梳、接、抓、敲、  轮流各100次。

2.叩齿三十六，坚固牙齿，促进牙根的血液循环，增强牙齿的抗病能力，增加唾液分泌，咽津益脏腑。

3.搓摩双耳能强肾，上下左右拉耳50下。

4.运动舌头，上下、左右，出进活动舌头，增强五脏功能  

5.揉腹培脐，增强腹部血液流量，早晚顺时针揉100下，以肚脐为中心，由小到大画圆。

6.前倾后倾，弯腰使颈部血液通畅，不仅使瘀积的血液能回流心脏，弯腰伸腰益于心脑和脊柱的保健。

7.摩颈疏通气血，散瘀，左右来回换手摩动100下。  

8.下蹲使人体经络互相压挤，形成身体经络按压状态，有利于气血流畅。

9.哼唱益肺，每天一歌。歌声能促进体内一种肽的物质大量分泌，活跃肺脏及全身器官的细胞功能，怡悦心情。

10.洗脚胜服安眠药，温补肾经，疏肝明目，清肺理气，滋生肾水，疏通心肾。搓揉双脚拇趾和第二趾可提高胰岛功能。  

11.散步加速血液循环，增血管弹性。

12.挺胸扩胸有利于疏通心血管，促进健康。

13.食牛肉、吃大枣，食七成饱养元气。饮食味淡养元气，喝温热水调脾胃。

14.“嘘”养肝，鼻吸气，口呼气，同时发出“嘘”字音，六遍。每天早晚各一次，养肝明目，治眼火、肝虚火联、头晕、目晕等症。

15.活动指关节，掌心相对顶十指十次，促进手部功能，把虎口各十次，增进手部功能，治疗头部疾患，

16.拍手可治百病，没事你就拍拍手。促进寒邪排出体外  

17.撞背刺激阳气升，全身气血经络通，消化功能大提升，提高机体免疫力。

18.踝脚促使消化功，五脏六腑能调整。

19.耸肩放松颈肩背，刺激循环腰不酸，双手向上伸懒腰，全身疲劳一扫空。