一、饮水机要常洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，让人喝上好品质的水，饮水机龙头要定时清洗。

二、自来水。水不能一烧开就喝。烧水时，首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含最降至安全饮用标准，是真正的的“开水”  

三、喝瓶装水。开盖一次喝完。瓶装水所使用的聚酯瓶往往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，在高温环境中，瓶装水开后及时喝掉，瓶装水不能受热或暴晒。

四、不喝千滚水。用电热水壶烧的水一次喝不完，过一会又重复烧开，这种千滚水最好别喝。

五、不渴也喝水。很多人都是发觉渴了才喝水。殊不知当  感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水  会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。不渴都要及时补水。

六、每天喝够6杯水。上班因工作关系疏忽了喝水，长此，膀胱和肾都会受损害。

七、按体质喝水。用饮料代水，无非是花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝占蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

八、晨起要喝水。早上起来的第一杯水是直正意义上的救命水，中老年人更应该注意。

九、吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要多喝水，最好是纯水和柠檬水，  尽量不要喝含糖饮料和酸奶，过量的糖分也会加重口渴的感觉。  

十、睡前喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当入熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。干燥季节，水可以滋润呼吸道。  

特殊人群对水特别的需要

1.怀孕和哺乳期的妇女：因为他们所喝的水不仅给自身提供能量，还要给孩子提供能量。怀孕期间，每天应当喝6到8杯250m1的水(相当于3-4瓶瓶装水)。当然饮水量的多少也和母  亲的体重、年龄、运动量、天气情况等因素相关。同时，哺乳期  的妇女因为哺乳的需要就更应该注意补充水分。

2.婴儿和儿童：饮水量的多少和儿童的体重和运动量有关。  因为婴儿不是总能表现出他们的口渴，所以应该通过每天更换尿布的频率来判断他们是否身体缺水。处于成长期的活跃儿童更容易缺水，应该鼓励他们多次补充水分。

3.老年人:年纪越大的人就越容易身体脱水。因为随着年纪的增长，肾功能会渐渐衰竭，从而导致身体的口渴信号减弱，而且老年人服用的药物比较多，这些也会导致身体脱水，所以70岁以上的老年人一定要每天补充充足的水分。