寅时3点至5点，手太阴肺经气血最旺盛。

肺主宰一身之气，掌管呼吸运作，调配人体气血的宣发和肃降。所以、此时人体气血运行的特点是；呼吸开始运作，藏于脏的气血重新分配，人体由静逐渐变为动。

此时人体需要在睡眠中平稳过渡，以实现气血分配均衡，保证清晨面色红润，精力充沛。

穴位保健列缺。两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴。适合用大拇指经常按压，以酸胀为度。

卯时5点至7点，手阳明大肠经气血最旺盛。

大肠具有传导功能，负责把饮食物中的糟粕变为粪便，是肺肃降功能的延伸，所以中医认为肺与大肠相表里。

天亮天门开，与之对应的人体则要地户开，故此时要养成 时排泄大便的习惯。

穴位保健合容，在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。大拇指按压，以酸服为度。

辰时7点至9点，是阳明胃经气血最旺盛。

胃，主要是接受和容纳食物，然后把食物初步消化为食糜，下行之小肠。胃气对于养生保健和疾病治疗很重要。

早餐吃好。此时人体阳气开始生发，需要充足的阴精为根基，进食就是为人体阳气的发生提供了源源不断的物质基础。此时，脾胃气血充盛，消化能力旺盛，上餐不会让人肥胖。

 穴位保健足三里。位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。大拇指  按压，以酸胀为度

巳时9点至11点，足太阴脾经气血最旺盛。

脾是气血生化之源，把胃吸收的饮食化为精微物质，并输布全身。口唇的色泽能反应脾胃运化水谷精微的功能状态。  

调理脾胃。八段锦中的“调理脾胃须单举”，一举一按符合了脾升胃降的生理特征，有利于调整脾胃功能。

穴位保健三阴交，在小腿内侧，当足内踝尖上了3寸，胫骨内侧缘后方。正坐屈膝成直角取穴，以大拇指揉按，以酸胀为度。 

午时11点至13点，手少阴心经气血最旺盛。

子午觉，即子时酣眠，午时小睡。午时阳气最盛，同时阴气始生，阴阳交替，适合静养，午觉有利于此时养心。睡午觉不一定要深度睡眠，闭目养神亦可，时间不宜超过30分钟。

穴位保健极泉在腋窝顶点，上臂外展，在腋窝中部有动脉搏  动处取穴。

未时13点至15点，手太阳小肠经最旺盛。

小肠首先将饮食物进行糟粕和精华的区分，然后把精华输送至脾，把糟粕输送到大肠和膀胱。

年餐应该在13点之前用究，有利干小肠的分清泌性功正常发挥,。

穴位保健小海，在尺骨鹰嘴与肱骨内上保之间凹陷处，屈肘取穴,

申时15点至17点，足太阳膀胱经气血最旺盛。  

多喝水，有利于维护膀胱经的功能。

穴位保健委中，位于窝横纹正中。经常点按，腰背委中求，有利于腰背部的养生保健。

酉时17点至19点，足少阴肾经气血最旺盛。  

肾为先天之本，藏精，主骨生髓，外荣于发。

适量运动，可选择八段锦中“两手攀足固肾腰”和“五劳七伤往后瞧”

穴位保健涌泉，卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。  

戌时19点至21点，手厥阴心包经气血最旺盛。

心包，心之宫城，又称膻中，具有保护心脏的作用。  

五十营呼吸法：’鼻子呼吸，一呼一吸要保持深、长、匀  细。呼气时，收腹提肛缩肾，吸气时，轻合嘴唇，舌抵上腭，会阴放松，腹部自然隆起。

穴位保健劳宫，在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。用两手拇指相互按压。

亥时21点至23点，手少阴三焦经气血最旺盛。

三焦是最大的腑，位于躯体之内，包罗诸脏，主要生理功能是主持诸气和通行水道。三焦不利，则气机不畅，水液代谢失衡，三焦通泰，心情愉悦，身心放松。

放松心情，条畅气机，准备睡眠，可选择八段锦中的“双手托天理三焦”来调整身心。此时也是房事养生最佳时机。

穴位保健外美，在手背腕横纹上2寸，尺桡骨之间。  

子时23点至凌展1点，是少阳胆经气血最旺盛。

胆主要功能是贮存和排泄胆计。此时也是一天中阴气最盛，同时阳气也开始生发的时展。，

(1)敲胆经，胆经在人体两侧，是循行路线最长的经脉，基本从眼外角开始，一直到脚的小趾、四趾。

(2)子午觉。此时酣眠可以养肝胆，实现人体阴阳过度  

(3)晚餐吃少，否则，“胃不和则卧不安”，影响睡眠质量,  穴位保健阳陵泉，在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。  

丑时凌晨1点至3点，肝经气血最旺盛。

肝主疏泄，主藏血，在志为怒，开窍于目，在体合筋。肝的生理功能正常，则人心情舒畅，骨健筋强，眼睛明亮。反之，人  易出现心情烦燥，易发怒，眼睛干涩，筋骨凝滞等表现。

睡眠。“人卧血归于肝”，睡眠有利于肝发挥正常的藏血功能，以满足肺对血液的重新分配。

穴位保健太冲，位于人体足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。