夏天外界阳气十分强盛，天阳下通，地热上腾，天地交合，万物华食，人体新陈代谢非常旺，人体阳气虽足易外泄，容易贪凉而染病。夏天心火过旺，脾胃处于盛时，肝处于休养时段，  肾易亏，肺易虚，重点在养心。

养心，顺应阳气，早睡早起，心静气平，使人无怨，充分、正常地宣泄而不乱，心情平静不乱，神志不受伤。夏季要科学穿衣，着装合体宽松，充分散热，服色因人而异，防热防辐射，个性化。

夏季活动，以健脾、养心、生津为主，运动增强血管功能，使心肌收缩有力，心血排量增加，改善血液粘度，加强血液循环，使心律变慢，心脏负担减轻，心肌耗氧量减少。可以改善人  体物质代谢，改善消化系统功能，使血脂下降，防治动脉硬化。使人体动作灵活和谐，还可以改善和增强消化功能，有效协调神经的兴奋度，增进食欲及保持排泄畅通。运动方式因人而异，个性化的运动方式。活动时衣服要宽松舒适为宜，选择空气流通、阴凉的地方，防日晒并及时补充水分。多吃水果和蔬菜，补充机体所需能量。维B、E来源于水果和蔬菜，以红辣椒、西红柿含量较多，其次是西瓜、草莓和猕猴桃等。