为做好疫情防控工作，哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫生健康委开启 " 中医话防疫 " 科普栏目。此次栏目邀请了黑龙江中医药大学附属第二医院肺病科主治医师王玥。

王玥介绍，白露刚过，秋寒渐重，呼吸系统疾病发病率逐渐升高。中医认为 " 正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚 "，预防呼吸系统疾病，需要从身边的各种小事做起，建议市民做到以下四点。

一、控制环境

1．早晚通风换气 ，每次时间不短于 30 分钟，注意避免冷风直吹人体而引起外感性疾病。

2．目前是秋花粉导致过敏性疾病加重的高发期，有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性结膜炎等疾病的患者，要做好自我防护，不要去草木多的地方，必要时适当服用脱敏药物，勿食用辛辣刺激、生冷油腻及海鲜牛羊肉等发物。

3．有慢支、哮喘、慢阻肺、支扩等慢性呼吸系统疾病的患者要注意保暖，早晚用凉水洗脸，增强机体对寒冷的适应。鼻炎患者可早晚按揉迎香穴、四白穴。

二、饮食调摄

1．北方秋季以凉燥之邪为主，燥邪易伤肺，故而秋季饮食应酌加润肺健脾的食物。比如：银耳百合炖梨、山药粥、莲子粥等。不宜吃辛辣的食物，以免加重肺燥。

2．不同体质的人群，有不同的禁忌。比如平素肺脾两虚，晨起痰多，肢体困乏，气短声低，反复外感的人群，服用具有滋阴功效的药物时要谨慎（比如六味地黄丸、阿胶、枸杞等），必要时要同时酌加健脾助运之品（比如砂仁、炒麦芽等）。另外，不宜吃过甜的食物，以免助湿生痰。平素爱熬夜、脾气急、压力大的人群，如果近期感到乏力、困倦，也不要过用补气生火之品（比如黄芪、人参等），做艾灸等治疗时也应注意时间和治疗部位。以免助火，肝火犯肺引起咽痛咳嗽等。

三、适当锻炼

1．建议练习中医导引术 - ——八段锦、太极拳等。要动作规范，到位，老年人根据自身情况量力而为，动作逐渐标准。要配合腹式呼吸，不可憋气，尤其肺气肿慢阻肺患者获益更多。练习时要意守丹田，以凝神安神，改善焦虑、失眠等症状。

2．不要突然剧烈运动，比如毫无基础的中长跑反而降低抵抗力。有慢性呼吸系统疾病的患者，不建议剧烈呼吸的运动项目。

四、起居有度、调摄心神

秋季宜早睡早起，不要熬夜，不要过度劳累。秋风萧瑟，许多人会因此悲秋，中医认为悲则伤肺，要积极自我调节。